چه چیزی را با برنج صابون تهیه کنیم

چه چیزی را با برنج صابون تهیه کنیم؟ تجزیه و تحلیل کامل از 10 ترکیب تغذیه ای

از جمله مباحث بهداشتی محبوب در اینترنت اخیراً ، "تطبیق فوق العاده مواد غذایی" مورد توجه قرار گرفته است ، به خصوص برنج های صابون به دلیل فیبر رژیم غذایی بالا و ویژگی های GI کم مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. در زیر ، برنج صابون خوراکی خوراکی که در 10 روز گذشته به شدت مورد بحث قرار گرفته است ، ترکیب داده های تغذیه ای برای ارائه شما با راهنماهای تطبیق علمی است.

1. 5 مورد برتر برنج برنج در اینترنت

2. راه حل تطبیق عملکردی

بر اساس داده های تست واقعی کاربران در سیستم عامل هایی مانند Xiaohongshu و Xiaqiu ، سه ترکیب علمی زیر توصیه می شود:

3. تطبیق محدود فصلی

دو روش ابتکاری برای غذا خوردن در موضوع "تابش نور تابستانی" در دوین:

1نسخه یخ: برنج صابون خیس شده + آب نارگیل انبه ، به مدت 2 ساعت یخچال و فریزر کنید و آن را بخورید و با بیش از 20 میلیون کلیک در تابستان امسال به یک مقدسین تبدیل شوید.

2نسخه گرم زمستان: جوشانده با شراب Osmanthus ، همراه با Wolfberry و Dates Dates ، مجموعه فیلم های بهداشتی زمستان به 1.8 میلیون بار رسید.

4. یادآوری ویژه برای متخصصان تغذیه

5. گزارش داده واقعی آزمون در سطح شبکه

با توجه به بازخورد کاربر 3000+ از Weibo Super Sayings #saojiao Rice Challenge #:

آخرین تحقیقات تغذیه ای نشان می دهد که جفت شدن برنج صابون با میوه هایی با ویتامین C بالا (مانند میوه کیوی و توت فرنگی) می تواند میزان جذب آهن را 40 ٪ افزایش دهد. توصیه می شود ترکیبی از "برنج صابون + میوه های میوه ای + دانه های کدو تنبل" را برای صبحانه انتخاب کنید ، که نه تنها 35 ٪ از نیازهای فیبر رژیم غذایی WHO را برآورده می کند ، بلکه پروتئین گیاهی با کیفیت بالا را نیز فراهم می کند.

یادآوری گرم: برنج صابون باید به مدت 6-8 ساعت خیس شود و هنگام جفت شدن با مواد تشکیل دهنده باید مطابق با آمادگی جسمانی شخصی تنظیم شود. به بیماران دیابتی توصیه می شود که یک ترکیب کم قند را انتخاب کنند و میزان مصرف روزانه باید در 50 گرم کنترل شود.