افراد مبتلا به بی خوابی باید از چه بالشی استفاده کنند؟

افراد مبتلا به بی خوابی از چه نوع بالشی استفاده می کنند؟ موضوعات داغ و توصیه های علمی از سراسر اینترنت

در 10 روز گذشته موضوع بی خوابی و سلامت خواب بار دیگر به کانون بحث های داغ شبکه های اجتماعی تبدیل شده است. بر اساس تجزیه و تحلیل داده ها در سراسر اینترنت، بیش از 42 درصد از بزرگسالان دارای اختلالات خواب هستند و انتخاب نادرست بالش به عنوان سومین عامل اصلی تأثیرگذار بر کیفیت خواب ذکر شده است. این مقاله آخرین داده های داغ و تحقیقات حرفه ای را برای ارائه دستورالعمل های علمی انتخاب بالش برای افراد مبتلا به بی خوابی ترکیب می کند.

1. 5 نوع بالش برتر که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار می گیرند (داده های 10 روز گذشته)

2. شاخص های کلیدی برای انتخاب بالش برای افراد بی خوابی

با توجه به توصیه متخصصان داروی خواب، افراد مبتلا به بی خوابی هنگام خرید بالش باید سه بعد زیر را در نظر بگیرند:

3. محلول های بالش برای انواع مختلف بی خوابی

1.بی خوابی اضطرابی: یک بالش مموری فوم با احساس غرق شدن و خاصیت بازگشت آهسته برای کاهش تنش عضلانی انتخاب کنید. آخرین تحقیقات نشان می دهد که این نوع بالش می تواند دفعات بیدار شدن در شب را تا 37 درصد کاهش دهد.

2.مشکل در به خواب رفتن: بالش ژله ای یا بالش پارچه ای خنک کننده توصیه می شود. داده های تجربی نشان می دهد که می تواند زمان به خواب رفتن را 15-20 دقیقه کوتاه کند.

3.بی خوابی زودهنگام: مناسب برای بالش های لاتکس با سختی متوسط. پشتیبانی الاستیک آن می تواند تعداد چرخش ها را کاهش دهد و زمان خواب عمیق را افزایش دهد.

4. مقایسه داده های اندازه گیری مصرف کننده

5. تذکر ویژه کارشناسان

1. توصیه می شود چرخه تعویض بالش بیش از 18 ماه نباشد. بالش‌هایی که برای مدت طولانی استفاده می‌شوند باعث جمع شدن کنه‌های گرد و غبار و تغییر شکل می‌شوند و بر اثر پشتیبانی تأثیر می‌گذارند.

2. گروه های خاص باید توجه داشته باشند: بیماران مبتلا به اسپوندیلوز گردنی باید بالشی با ارتفاع 7-9 سانتی متر انتخاب کنند و بیماران مبتلا به رفلاکس معده به مری توصیه می شود بالش شیب دار 15 درجه انتخاب کنند.

3. "بالش های تکنولوژی سیاه" که اخیراً محبوب شده اند، باید با دقت انتخاب شوند. بازرسی تصادفی اداره کل نظارت بر کیفیت، بازرسی و قرنطینه نشان داد که برخی محصولات اغراق آمیز بوده و کارایی واقعی کمتر از 30 درصد ارزش ادعا شده است.

با تجزیه و تحلیل روندهای اخیر مصرف کنندگان، متوجه شدیم که جستجو برای بالش های کامپوزیت با پشتیبانی علمی و عملکرد تنظیم دما 210٪ سال به سال افزایش یافته است. این ممکن است بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به بی خوابی باشد. به یاد داشته باشید، یک بالش خوب باید شما را در همان لحظه ای که دراز می کشید بخواباند، نه اینکه نیاز به تنظیمات مکرر برای یافتن یک موقعیت راحت داشته باشد.